晴れ時々ウツ

ウツと一緒にはや17年、そんな私の日々です。

-4キロキープ & お料理

引き続き調子のいい日が続いています。

そのせいでブログに書き書きしなくてもストレスをうまく発散できてて、ブログに何書けばいいんだろう?となっております。

今は規則正しい食生活、トレーニングに力を注いでるので、こっちの方でブログを書こうと思います。


"減量再開!"の宣言をしたのが6月7日、そこから減量をエイエイと頑張ってマイナス4キロをキープしてます🍀

とりあえず、こんな感じです↓


#仕事日

朝ウォーキング1時間

朝、昼 タンパク質、野菜中心のメニュー

夜 ファスティング用の酵素ドリンク、野菜ジュース


#休日

食事は仕事日と同じ

ジムで筋トレ、有酸素1時間以上

ゆっくり昼寝


#その他

湯船に浸かる

寝る前にストレッチ

足裏とひざ下はクリームでマッサージ

胃が重いときは2〜3食ファスティング

ウォーキングやりたくないときは、代謝の上がることをする(入浴、筋トレ、ストレッチなど)


今回は料理に力を入れています。

今まで3分料理(サラダに作り置きの蒸し鶏を入れるorスープなど)で済ませてましたが、見栄えを考えたり、いつも買ってなかった野菜を買ったり、少し手間をかけた料理にも挑戦してます。

最近は何作ろうかな?と考えたり、ネットでレシピ探しをするのが楽しいです😊


昨日の朝ごはん🍴


子持ちししゃもの南蛮漬け(作り置き)

キャベツとキュウリのサラダ

半熟たまご

納豆

これは量が多すぎて食べ切れなかったです 笑