晴れ時々ウツ

ウツと一緒にはや17年、そんな私の日々です。

ヨガでスッキリ

復帰後の1週間、無事終了しました。
4時間勤務だったので、体力面でも精神面でも辛くはなかったです。
3週間のブランクも問題なく仕事できてホッとしました。よかったー!


今週は、帰宅後かなりたっぷり時間があったので、カチカチになった体をほぐすべく、ヨガをしました。
ヨガは4年ほどレッスンを受けて、たまにストレッチのついでに幾つかポーズをとってましたが、マンネリ化してしまうので、youtubeの動画を試しに使ってみました。
検索してみてビックリ!
かなりたくさんの動画があるんですね。


まず、凝りが気になる肩甲骨ほぐしのヨガにトライ。
わずか15分のレッスンですが、肩甲骨周りがぽかぽかと温かくなりました!


ほかにも、「自律神経を整えるヨガ」というのがありました。
3カ月にわたる微熱はきっとこの自律神経のせいだと思うので、これも2本トライ。



自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ!



寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆ やる気が出ない時にオススメ


とてもリラックスできました。

特に2本目の動画は寝たままできるので、とーっても疲れてあまり動きたくないというときでもできそうです。

微熱が出ていたときも、それ以前に疲れていたときも、リラックスしようと意識していましたが、ヨガをやったときのように、ゆっくり深く呼吸して、体も頭の中も力を抜くということができてなかったのではと今回のヨガを行って感じました。
無理のない範囲で、就寝前のヨガを続けたいと思います。

1週間、お疲れさまでした!

久しぶりのジム

今日は休みで体調もよかったのでジムに行ってきました。

ジムは3カ月ぶり!

自宅でもほぼストレッチをやってなかったし、寝まくってたので、体がカチカチ…

先週から少しずつストレッチを始めて、だんだんトレーニングしたい気分になりました。


トレーニングウェアに着替えると、パチパチに太った体が目立ちました…

徐々に減量したいです。

マシンで背中と胸をやって、軽く有酸素やって終わろうとしたら、隣のマシンにカッコいい男性が来てしまったので、張り切ってしまいました(単純です… 笑)


いつも休日はジムでトレーニングしてたので、久しぶりにいつもの休日に戻った感じの一日でした😊

パワーソング

高校の卒業式が終わって、当時付き合ってた人から、「この後、一緒に筋トレしようよ」と誘われてキャー♡となったところで目が覚め、いまだに夢に元カレが現れてしまうという罪悪感の漂う朝でした。うぃー😱


仕方ないので、音楽をかけて気分転換ー!
最近、音楽にパワーもらってます。
Youtubeを漁ってたら、New kids on the blockとBackstreet boysが一緒にお互いのヒット曲を歌ってパフォーマンスしてる動画があって、これが最近のパワーソングです 笑


ご存じの方も多いと思いますが、New kids on the blockとBackstreet boysはどちらもアメリカのアイドルグループで、前者は80〜90年代、後者は90〜2000年代に活躍。
日本でいうと、光GENJIとSMAPみたいな感じ?


私はアイドルにあまり興味はないのですが、90年代といえば青春時代真っただ中 笑
外国文化に憧れた私は、ラジオで洋楽を聴きまくっていました。
その頃に聴いた曲って、どれも懐かしくて元気が出ます。


いつまでも90年代や2000年代の音楽ばかり聴いてる頭の固い人間にはなりたくないので、最近の音楽も聴きますが、10代のときみたいな、"この曲すごい!"という気分にはならず、ちょっぴり悲しい気持ちになります。
おばあちゃんになっても、90年代の音楽ばかり聴いてるのかなー?



BackStreet Boys & New Kids On The Block = NKOTBSB (Performance In American Music Awards 2010)


ちなみに、今日も仕事行けました!