晴れ時々ウツ

ウツと一緒にはや17年、そんな私の日々です。

ファスティング(3日目)

本日はシフト休みです。そのせいかファスティングのおかげか体調がよいですo(^-^)o

雨があまりひどくないし、早く目が覚めてしまったので8時台に家を出てジムへ行きました。

背中、側筋の筋トレ後、有酸素はいつもの半分で30分。

ファスティング中なので軽めにトレーニングです。

久しぶりに汗をかいて気持ちよかったです😊


ファスティングは3日目になりました。

開始からマイナス1キロ、お腹のぷに子も気持ちスッキリしました!

当初はキツイかなと思い、1日で終了の予定でしたが、調子がいいのでもう少し続けます。

肝心の酵素ドリンクがなくなってしまったので慌てて注文しました。

届くまで手持ちのプロテインスムージーで代用。


スムージーは粉末タイプです。

水で割るより、ヨーグルトに果物と混ぜて食べる方がおいしいです。

チアシードが入っててプチプチが楽しい!

ファスティング(2日目)

昨日は仕事でした。

昼休みを終えても眠かったのですが、こーゆー日はいつも夕方に目が覚めるので、気にせずウトウトしながら過ごしていると、予想どおり、17時ごろにやっと目が覚めました。遅過ぎー!


おとといの夜から始めたファスティングですが、現在も継続中です。

食事は、ジュースと酵素ドリンク(ベジスリム)に置きかえ。


ドリンクの色はいまいちですが、フルーツビネガーみたいな味で飲みやすいです。

これを3時間置きに飲んでます。


空腹感はあまりないです。ちょっとパワーが出ないときは、少しジュースを飲んだり、白湯を飲んだりしてます。

いつも仕事中は体を温めるために白湯を飲んでますが、今回は固形物を食べてないせいか白湯がおいしいです(^-^)


辛いのは体が冷えること。

朝晩湯船につかり、昼休みは公園(昨日は気温30度)で体を温めました。

仕事で寒いのが辛いので、次回は休日にトライしようと思います。

腰痛&ヴィーガンメニュー

今日もシフト休みです。

体調はいまいち。PMSのせいか腰痛がひどくてジムは断念しました(。-_-。)

湯たんぽを引っ張り出して温めてます。ムシムシしてるからエアコンつけたいくらいなのに…


先々月からピルをやめたためかPMSがちょっとひどく感じます。

クリニックに行くのが面倒なのと金欠なので一時的にストップしてるのですが、再開した方がよさそうだなー。

とりあえず、明日はましになりますように(。・ω・。)


本日の減量メニュー


ファスティングについて調べてたら、前日は準備食として動物性のものは避けるようにということなので、ヴィーガンメニューを試してみました。

魚も卵もNGってキツイですねー。

タンパク質とるなら納豆と豆腐しかないじゃん!


ちょうどネットで買ったファスティング用のドリンクが届いたので、夜から2〜3食、これ飲もうかなと思います。

値段は3000円くらいで安くはないんですが、2000円のクーポンがあったのと楽しく減量!のために購入しました。

便秘に効果あるといいなー。


これから2ヶ月半ぶりの美容院へいきます。

白髪がこんにちは😃しててそろそろ限界(>_<)

髪をキレイにしたら気分も明るくなるかなー⁈